Mindannyian szeretnének nyugodtabb hétköznapokat és kevesebb feszültséget az életükbe. A lazítás vagy relaxáció az egyik legjobb és legegészségesebb módszer közérzetünk javításához. Az alábbiakban 5 tippet gyűjtöttünk, hogy miért jó megtanulnod és gyakorolnod a relaxációt.
1. Pozitívabb lesz a gondolkodásod
Ha túl sok a stressz az életedben hajlamossá válsz az élet negatív oldalát látnod. A rossz gondolatok sorakoznak elmédben és agyad rendszeresen azt nézi: mi a rossz a helyzetben? Miközben lazítunk megnyugszunk, a rossz körülmények nem bántóak, hanem objektíven tudjuk azokat szemlélni. A lazító gyakorlatok természetes hatása, hogy energikusabbá válunk. A megoldhatatlannak tűnő problémákat egyszerű feladatként tudjuk kezelni.
2. Hatékonyabb leszel
A sok tennivaló közt nehéz nyugodtnak maradni. Csak arra tudunk ilyenkor gondolni, hogy mennyi mindent kell még csinálnunk. Egyik feladattól a másikig látunk. A relaxáció segít lehiggadnunk és objektíven átgondolnunk, hogy melyek legfontosabb teendőink. A lazítás bizonyítottan javítja a koncentrációt. A jó koncentrációval, megoldás centrikus, nyugodt hozzáállással gyorsabban és hatékonyabban oldhatjuk meg dolgainkat. Sok munkahelyen és iskolában külön relaxációs szobát alakítottak ki.
3. Nyugodtabb lesz körülötted a világ
Egy másik ok, hogy gyakorold a relaxációt az, hogy másokra is átragad a pozitív példa. Kollégáid és barátaid is tudják, hogy fontos lenne lazítaniuk. Inspiráld őket saját jó példáddal. Ráadásul a relaxáció ma már nagyon menő. Attól, hogy pár percig magadra figyelsz megnyugszol. Figyeld meg, hogy a nyugalmad ráragad másokra is a környezetedben. Az emberek szeretik a nyugodt embereket, jobban fognak Benned bízni.
4. Kreatívabb leszel
Sok találmány és művészi alkotás ellazult, relaxált állapotban keletkezett. Miközben lazítunk agyféltekéink összehangoltabban működnek. A sok fejben kavargó gondolat helyett teret kap a kreatív gondolkodás. A relaxált állapotot divatos ’flow’ állapotnak vagy élménynek is hívni. Ilyenkor jobb minőségű a gondolkodásunk, ki tudjuk zárni a zavaró gondolatokat. Ha valamilyen nehéznek tűnő ügyet kell megoldj lazíts és figyeld meg magad közben. Ha valami eszedbe jut írd le! Készíts ki papírt és íróeszközt mielőtt lazítanál.
5. A lazítás egyre könnyebben fog menni
A relaxáció természetes képességünk. Tulajdonképpen mindenki csinálja időnként. Ha beteg vagy sokat szenderegsz. Ha utazol el-elbambulsz, néha még munka közben is elkalandozol. Ezek természetes lazító gyakorlatok. A relaxáció egyszerűen elsajátítható és mindenkinek használ. Aki még nem gyakorolta bizonytalan, hogy jól csinálja-e. Éppen ezért javasoljuk kipróbálni és elsajátítani az agykontroll képzésen.
Próbálj ki egy rövid relaxációs gyakorlatot most!
- Rövid relaxáció Gyurival
- Relaxáció fejfájás elmulasztására
- Szivárványhíd – relaxációs mese gyerekeknek, pozitív állításokkal
Ha már biztos vagy benne, hogy a relaxációt Neked találták ki, nézd meg tanfolyamaimat!
