A hétköznapok gyakori kérdése munkában, iskolában és párkapcsolatban: ‘figyelsz te egyáltalán? Minőségi figyelemre mindenkinek szüksége van. Elvárjuk azt egymástól. De vajon tudunk-e figyelni?’
Figyelsz? Kérdezik. ‘Aha’, jön az azonnali válasz. Ha ilyesmit kérdezünk él bennünk a vágy, hogy tényleg felénk forduljanak és ránk figyeljenek. Ez természetes és normális emberi igény. Sőt ez a figyelem az alapja embertársainkkal való harmónikus kapcsolódásunknak.
Egy egyszerű gyakorlattal most Te is tesztelheted magad, hogy mennyire tudsz figyelni és koncentrálni.
Gyakorlat:
Ülj nyugodtan, csukd be a szemed és végy egy mély lélegzetet. Koncentrálj egy általad választott, tetszőleges képre (például: egy tárgyra vagy valakinek az arcára). Figyelj befelé és nagyjából becsüld meg, hogy hány másodpercig tudtad kitartani a képet. Nyisd ki a szemed, amikor elkalandoztál. Egy átlagos ember kb. 3-3,5 másodpercig tud egy képre, tárgyra vagy más emberre koncentrálni. Neked hogy sikerült az előző gyakorlat?
Én évek óta rendszeresen elvégzem a fenti meditációt. Ennek hatására akár 5-10 percig vagy – ha időm engedi és a gyermekeim is hagyják – akármeddig képes vagyok egy képre koncentrálni. Számtalan meditációs módszer és a mindfulness is használja ezt a technikát.
Hatására éber állapotban képessé válsz bármikor és bárkire minőségi figyelemmel, empátiával tekinteni. Átérezheted, hogy mire vágyik igazán, aki beszél hozzád. Nem vágsz a szavába és nem kalandozol el. Nagyon izgalmas és örömteli, amit a ‘minőségi figyelő’ tapasztal. Lelkesen, örömmel szoktak megnyílni embertársaim. Érzik, hogy fontosak számomra. Bizalmat szavaznak.
Szerintem erre a könnyen fejleszthető képességre mindenkinek szüksége van.
Ha Te is szeretnéd koncentrációd és figyelmed javítani gyere el egy tanfolyamomra. Ott a saját bőrödön is megtapasztalhatod a látványos fejlődést.
