Nagyon sok betegség és lelki gyötrődés oka a levezetetlen feszültség. A stressz legjobb levezető technikája a relaxáció. A rohanó hétköznapokban nem mindig van időnk, kedvünk lazítani. Adok pár jó tippet a nyugalomhoz, jókedvhez.
Hallgasd meg kedvenc számod és táncolj! Másokat is ér táncra perdíteni. Meglátod, rögtön jobb kedvre derülsz.
Nevess! A nehéz napokon nézz meg egy jó stand up előadást. Olvass vicceket, sőt mesélj el egyet kollégáidnak is.
Városban laksz? Ebédelj egy parkban! Ha van kerted, sétálj benne és gyönyörködj a virágokban. Iktass be minden hétre egy erdei kirándulást.
Ha elszomorodsz, vagy megbántottak, gondolj mindarra, ami szép és jó az életedben! Szedj össze legalább 5 dolgot, amiért hálás lehetsz.
Nagyon feszült helyzet után mondj magadban pozitív állításokat, pl.: nyugodt vagyok, elérem céljaimat, szeretem magam…
Ha jobban szereted a vezetett relaxációs gyakorlatokat arra is van tippem. Hallgasd meg egy rövid relaxációs gyakorlatomat itt és most:
